t bol

Ja pracuję na siedząco, staram się ćwiczyć i rozciągać, ale ból pleców, szczególnie w okolicy lędźwiowej, jest dość dokuczliwy. Plastry rozgrzewające i leki działają tylko na chwilę. Koleżanka doradziła mi ostatnio zmianę materaca na piankowy, ponoć świetnie dopasowują się do pleców i pomagają na bóle. Czy faktycznie to na czym śpimy ma tak duży [...]

Witam. Suplementuje od dwóch dni kreatyne w kapsułkach https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis26881.html?device=m&gclid=Cj0KCQjwtZH7BRDzARIsAGjbK2a_nQB5evRYzzFYWtWEiLwU2gvshyq92NrK-_4hcd3ZVKSzeK25QHoaAltqEALw_wcB Jestem po złamaniu kości łódkowatej w stopie i mam przepisane od lekarza tabletki poltram combo na ból. Czy można je [...]

Witam.Zacząłem właśnie sezon masowy i postanowiłem budować mase planem Gora/Dół Sila/hiper, mam zagwozdke dotyczącą martwego ciągu klasycznego.W poniedziałek wypada mi gora siła w którym wykonuje MC klasyczny, następny dzień mam lekki dół w którym mam wrzucone uginanie na maszynie leżąc,czy może to występować po sobie? Dodam że po MC najbardziej [...]

Zastanawiam się czy iść jutro na trening, gdy odczuwam ból przy dużym zgięciu kolana czy nie. Trening to szermierka japońska, oprócz rozgrzewki jest w miarę statyczna jak w karate, nie ma jakiejś większej pracy na nogach. Trzy tygodnie temu zwichnąłem rzepkę. Jakiś tam ratownik mówił, żeby z dwa tygodnie poczekał i potem trening. Czy mogę teraz [...]

Witam od 4 dni mam problem z ramienno promieniowym/ramiennym Najbardziej boli podczas wyciskania Bol jest przyczyna zbyt duzej ilosci wyciskan oraz silowania na reke ktore mialo miejsce 4 dni temu. Narazie nie cwicze oprocz lekkiego podciagania. MIalem zmiar w poniedzialek robic nornmalny trening ale mozliwe ze nie przestanie bolec. Smaruje reke [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie wykonywania hip thrust. Czy to ćwiczenie pomoże wzmocnić odcinek lędźwiowy? Pytam Ponieważ czasami po przysiadch występuje lekki ból nad pośladkami, częściej po lewej stornie, a wyczytałem że mocne pośladki wspomagają odcinek lędźwiowy. Pozdrawiam

[...] malo? Dodam, ze chce skupic sie na gorze ciala. Do tego na kazdym treningu dochodzi po jednym cwiczeniu na brzuch. Staz dwa lata z przerwami co daje jakies realne Rok i 5 miesiecy. Wyniki to Lawka 112.5 Przysiad hacksquat - innego nie moge przez bol w kolanach - 120x6 Martwy ciag - 120x6 /SFD/2023/7/22/e890046f8ef8468fbeffe97c3da61d83.jpg

witam, mam problem z martwym ciagiem, otoz za kazdym razem sie garbie czego bym nie probowal nie potrafie trzymac dobrze postawy, robie tzw koci grzbiet i czuje bol w odcinku ledzwiowym, poradzicie cos? 160cm wzrostu

Witam, trochę szalałem przez dłuższy okres czasu z ciężarem w tym ćwiczeniu, mimo że technika była ok, plecy igła, to nabawiłem się bólu w lędźwiach które towarzyszą mi przez cały tydzien. Nie jest to jakiś straszny ból ale wole zapobiegać niż później leczyć :-P I chciałbym zmienić to ćwiczenie na jakieś inne. Żurawie czy ławka rzymska była by [...]

Witam od pewnego czasu boli mnie prawy bark i obojczyk. Nie miałam żadnej kontuzji. Lecz w czerwcu spadłam na prawą stronę z czwartego schodka. Wtedy nic mi nie było. Lecz pod koniec wakacji w tym roku na koncercie, zderzyłam się barkiem z jakimś gościem. I dopiero po tygodniu zaczęłam odczuwać ból. Teraz chodzę na rehabilitację i dopiero tam [...]

Zachciało mi się i mam. W sumie to 2 dzień i prostować prostuje ale ciągle jest ból. W prawej przeszło a lewa że słabsza to zostało. Boli na zgięciu. Pytanie to czy mogę robić inne ćwiczenia na ręce w których nie angażuje tych mięśni. Dopiero się rozkręcam to i tak nie będe zbyt dużych ciężarów brał.

Mam problem z odcinkiem lędźwiowym ponieważ odczuwam ból spowodowany spiętymi mięśniami w tym miejscu możecie polecić jakieś ćwiczenia na rozluźnienie tych mięśni oprócz rolowania? Jak wzmocnić mięśnie odcinka lędźwiowego bez sprzętu?

Witam dopadła mnie kontuzja pleców odcinek Ledzwiowy cierpię na zwyrodnienia i raz na parę lat łapie ból o jakieś 3 tygodnie bez jakiekolwiek ćwiczeń i tu pytanie czy będą jakieś spadki ? Jadę cały czas na silnych lekach przeciwbólowych

Od kiedy pamiętam gdy robiłem w domu brzuch miałem problem gdy robiłem rowerek podczas opuszczania prawej nogi coś stryka mi w odcinku lędźwiowym także po prawej stronie . odczuwam też ból nad odcinkiem lędźwiowym ale to dopiero 1 dzień po treningu Zmieniony przez - anki666 w dniu 2016-08-18 18:56:35

Łydki są moją najsłabszą partia,próbowałem wielu sposobów,teraz probuje robic je dzien w dzien i w zwiazku z tym mam pytanie. Czy na drugi dzien czująć zakawsy(nie takie po których nie moge chodzic,ale odczuwalny jest lekki ból) robic te łydy czy dac im spokoj i poczekac az sie zregeneruja i znow je palic?

Witam robiłem wczoraj martwy ciąg i czuje jakby dół pleców, robiłem martwy drugi raz ale technika nie jest taka zła i zwracam uwagę na te plecy żeby nie było kociego grzbietu. Ćwiczyłem 40kg potem spróbowałem 60kg. To nie jest taki mocny ból tylko tak Jakby czuje ze ćwiczyłem. Powinno boleć? Nie chce zrobić sobie kontuzji.

Po serii przysiadów z ciężarem (powyżej 60kg) po skończonej serii czuje wyraźnie odcinek lędźwiowy, nie jest to ból, ale podobno nie powinno być tak po serii przysiadów. Jeśli chodzi o technike, to jest ona poprawna, trzymam cały czas mięśnie brzucha i prostownik grzbietu, o inne elementy również dbam.

Siemka, złapałem jakąś kontuzję przy miednicy, ból już trochę przechodzi, ale jeszcze trochę go czuję i mam pytanie... Czy konieczne jest robienie rozgrzewki na orbitreku, albo czymś takim przed treningiem siłowym, czy wystarczy samo zwiększanie ciężaru? Mimo kontuzji chciałbym ćwiczyć górną część ciała...

Siema, mam mały problem podczas treningu nóg. Wykorzystuje do niego hantle, jednak po chwili trzymania hantli wzdłuż ciała zaczynam odczuwać ból w łokciu. Dzieje się tak przy większych ciężarach podczas wykroków czy przysiadów bugarskich.. Jak mogę temu zaradzić? Aktualnie wykorzystanie sztangi nie wchodzi w grę.

Siemka mam problem z wyciskaniem na klatkę na płaskiej , skosie itp chocbym nie wiem jak sie starał trzymac technike miec spięte łopatki , to bardziej czuje barki niz klatke , ból barków , a pompa na klacie nie zadawala jakbym zrobił 15 pompek to by była wieksza...